1、补充维生素c首选的就是天然的维生素c的胶囊就是鲜枣,就是枣树在秋天结的新鲜的大枣,里面维生素c的含量还是比较丰富的。
2、要想补充维生素c也可以摄入柑橘类的水果,比如像橙子、柚子、橘子和柠檬,酸酸的味道本身就是维生素c抗坏血酸的味道。
3、补充维生素c也可以去吃猕猴桃等水果,吃起来也是酸酸的。酸酸的、甜甜的水果里面富含的维生素c的量都是比较丰富的,可以适当的增加。
4、蔬菜中都是深颜色的、绿色的叶菜维生素c的量也会比较丰富。如果要补充维生素c,酸酸、甜甜的水果和叶菜适当的增加摄入,都能够很好的补充维生素c。