桑拿可以改善毛细血管的供氧能力
人在进行桑拿浴时，心率增加，血液循环功能得到调节。一些研究表明有规律的桑拿浴可以降低血压（考虑到可能要在一个放松宁静的环境中）和胆固醇，虽然还需要更为有说服性的科学证明，但这一发现无疑是很振奋人心的。
二。预防心脏疾病
美国医学杂志《美国心脏病学院杂志》经研究表明，桑拿治疗有助于修护被损坏的脉管内皮细胞，从而减少人们罹患冠心病的危险。
三。改善充血性心脏疾病
在**的美国医学杂志《心力衰竭杂志》一编报道中，研究人员发现长期使用桑拿疗法的病人出现血压降低，心力增强，可承受较强度些的体育锻炼，对心脏衰竭病人，桑拿可能是一个行之有效的辅助治疗手段。
该声明也得到了michalsen a等人的响应，他们对患有长期心脏衰竭的病人应用热水治疗法，也同样发现能有效地改善病人的生活质量和血液动力功能。
美国医学杂志《循环》的一项试验报告说，通过把30位患有慢性充血性心力衰竭和室性早搏的病人平均分成两组，一组每天进行15分钟的桑拿治疗，然后辅以卧床休息；另一组只进行45分钟的卧床休息，持续两周，统计发现经过桑拿热疗的病人室性早搏有所改善，病人也表示有身体改善的感觉。
四。能改善慢性疼痛
瑞士**医学杂志《精神疗法和身心医学》一份报告称，对46位患有慢性疼痛的人做了各种治疗，但其中只有一组进行桑拿热疗。发现这组病人的疼痛频率和疼痛范围明显降低。
五。热疗减轻疼痛
远红外线桑拿房发射出的远红外线可以深入到人体肌肉组织中。加速血液循环，提高供氧量。像其他的热疗一样，远红外线桑拿房可以缓解肌肉疼痛，减轻痉挛。另外，通过增强毛细血管舒张，改善关节和末端的血液供氧能力，减轻疼痛，加速治疗肌肉拉伤，扭伤等等。
桑拿热疗被很多医生用来治疗慢性疼痛，包括各种关节疼痛，关节炎，同时，也可改进淋巴循环，减少发炎和肿胀，增强免疫力。
桑拿热疗被很多医生用来治疗慢性疼痛，包括各种关节疼痛，关节炎，同时，也可改进淋巴循环，减少发炎和肿胀，增强免疫力。
六。桑拿对治疗轻微抑郁症的功效三。桑拿对治疗轻微抑郁症的功效
美国医学杂志《心身医学》报告说，把28位患有食欲不振和自我感觉身体不适的轻度抑郁症患者分成两组，一组持续进行4周的桑拿治疗，另一组仅是卧床休息，发现经桑拿治疗的患者出现明显的食欲改进，原来的身体不适感也有所消失，开始感觉放松和舒适。另外，血浆脂肪素和热摄取量明显较另一组有所改善。
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