坐式：坐于座板上，腰部紧靠柱双手握扶手，上下拉动柱进行运动；立式：双腿呈马步，背靠两柱，双手握扶手，身体左右运动，滚柱随背部运动而运动。
功能：
两人可同时使用，主要锻炼腰，背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。
注意：
1．手臂运动速度不要太快，以免拉伤肌肉。
2．站姿摩时，双手应握紧扶手。
3．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
4．未成年人必须在成年人监护下使用。
坐蹬训练器——广场健身器材介绍
坐蹬训练器也叫坐蹬器，多见于小区健身广场、体育广场、校园、公园等室外体育健身场所，常见的有双位和三位两种。双位坐蹬训练器 使用方法：坐好后，两脚抬起蹬于器材前方圆管上，双手自然放置在两个膝盖骨上，两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。 注意事项： 1、坐蹬器锻炼前，应充分活动踝、膝、髋关节，使用这种健身器材锻炼时腰背部要贴在座靠上，双腿蹬伸时上体保持正直，目视前方，依靠双腿的力量蹬离座椅； 2、患有髋骨软化症的人群（特别是老人），不宜使用此种健身器械； 3、儿童使用时须有成年人看护方。 健身*：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力，提高膝、踝关节的稳定性。
由于使用环境、使用频率不同，室外健身器材与室内健身器材具有完全不同的特点。室内健身器材有专人管理、专人指导，而室外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，不仅要求设备具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对器材表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。
我国是室内健身器材制造大国，但绝大部分是贴牌生产，缺少叫得响的自主品牌。 “我国室内健身器材发展滞后的原因很简单，国外进行室内健身的习惯比我们要久远得多，他们在产品研发方面具有先天的优势。但室外健身器材的情况则完全不同。‘全民健身路径’诞生于中国，催生了一批研发生产室外器材的国内企业。
特别是2003年国家强制性标准《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》（gb19272-2003）的实施，一些重质量的大企业逐渐发展壮大起来，从世界范围来看，我国国产的室外健身器材质量过硬、结构新颖、锻炼原理科学，新健身器材价位，产品大量出口到东南亚、韩国，甚至欧美等国家。据统计，我国市场上的室外健身器材大都是国产器材。
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