意识调控法人的意识能够调整情绪的发生与强度。一般来说，泰安市心理咨询，思想修养水平较高的人往往比思想修养水平较低的人能控制、调整自己的情绪。如很多人在成绩面前喜而不狂，在讽刺、挖苦的刺激面前怒而有忍。这种喜怒有度的情绪，来自于他们平时的学习，能以正确的思想和道德标准来规范、要求自己。因此要不断强化自己的意识修养，提高自己的自控能力。一旦遇有不良情绪刺激，就能用理智战胜情绪，不做情绪的。
自我提醒法遇到问题，当你意识到自己情绪变坏要发脾气时，就要试着压制自己的情绪，你可以在心里对自己说：“要冷静，不要发脾气，发脾气对处理这件事情没有任何帮助”，“一个高尚品质的人，不该发脾气”。这样做就可能重新恢复理智，有利于问题的解决。
情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等密切相关。现将情绪的心理调节技术简述如下：
升华术。即把受挫而生的不良情绪引向崇高的境界。如文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》，而文学大家普希金则相反，在得知恋后，愤怒地与决斗，结果中弹身亡，留下了千古遗憾。
放松术。当心情不佳时，可以通过循序自上而下放松全身或者是静坐，意地丹田，自我，心理咨询，自我等方法以使自己进入放松入静状态，然后面带微笑、想象曾经经历过的愉快的情境，从而消除不良情绪获得积*的情绪。
强i迫症也并不那么可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它。对于强i迫症不甚严重的患者可试试以下几种自我心理治i疗方法。
1)听其自然法
任何事情听其自然，做完就不再想它，不再评价它。有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着好了，问题并不象我们以为的那么严重。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情结，强i迫症状也会慢慢消除。
2)宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情结所在。说出过去曾在某个情景或某个时候受到的心情创伤，不幸遭遇和长期的焦虑、恐惧等等，心理咨询焦虑，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧，说出自己的紧张，也就在一定程度上缓解了紧张。
3)转移注意力
当出现强i迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实i症状，摆脱痛苦。例如：一出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，平时上班路上需要花费30分钟，20分钟就比较紧，那么就留20分钟赶路。因为时间紧，怕迟到，出门前用心看看门锁，心理咨询抑郁，出门后把注意力都在赶时间上，也就来不及反复检查门锁。
4)不做完i美主义者
强i迫症患者常常有完i美主义性格，治i疗者应让他们认识到处事太完善的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人。我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议对工作、学习、生活采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
5)多参加娱乐活动
从事各种有趣的娱乐活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
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