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·多喝温白水或者温茶水，每天要累计喝水2升左右。不能一次性大量饮水，要分次慢饮。（请注意，如果脏健康不良的人群，请酌情喝水，避免损害身体健康。）
·常活动身体，保持一个姿势的时间不能超过半小时。尤其伏案工作的时间不能过长。
·无论是站着还是坐着都不要驼背，挺直后背的姿势对改善循环和提高代谢率都有*大的帮助。
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·养成早睡早起的好习惯，每天晚上十一点前入睡，睡足七个小时。充足睡眠能够提高代谢和改善水肿，有助于**。
·*是一个过程，请按照以上的要求坚持*一个月以上。
无论是肥胖者还是微胖者都适用，并且*效果良好。合理的控制饮食和增加运动，既能促进脂肪燃烧，还能在变瘦的同时有更紧致苗条的身材。
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