本文为大家介绍怎么能让记忆力提高小技巧(怎么可以让记忆力提高)，下面和小编一起看看详细内容吧。
如何增强记忆力的九种方法？
增强记忆力的方法：冥想、饮食调整、适度运动、脑力锻炼、听音乐。
1.冥想
冥想是一种非常放松的仪式，尤其是对于思想和记忆来说也是不可思议的。冥想并不难掌握，个人在任何地方都可以进行。冥想通过将思想放松到更容易集中注意力的程度来帮助记忆。当头脑清晰时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，使学习新事物更容易。每天只需十五分钟的冥想，就可以在很长一段时间内显着提高你的心智能力。
2.饮食调整
研究表明，均衡饮食有助于提高记忆力，而高糖分和饱和脂肪的食物会导致记忆力减退。几项研究表明，与饮食中饱和脂肪较少的人相比，饮食中含有饱和脂肪的人更难回忆起自己的饮食。多吃富含维生素和欧米茄酸的食物很重要，例如鳄梨和鱼。好的脂肪和合适的维生素可以帮助提高脑力。
3.适度运动
每天慢跑不仅能让您变得苗条和健康。它还可以使您的大脑平稳运行。每天锻炼的人比不锻炼的人记忆力更好。在一些研究中，记忆力受损的人通过在日常生活中投入更多的运动时间来改善记忆力。日常锻炼也有助于减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆力问题。甚至有人认为，经常锻炼的人比不锻炼的人拥有更活跃的脑细胞。
4. 脑力锻炼
重要的是要刺激你的头脑保持敏锐。用填字游戏、数独游戏和脑筋急转弯游戏来刺激您的大脑并挑战您的思维。培养一种新的爱好，如绘画或观鸟，也会产生同样的效果。加入读书俱乐部、学习如何下棋或参加社交作文课程也将有助于增强您的记忆力。选择符合您兴趣的事情，并确保定期参与其中。当然，记得每隔一段时间就增加难度或添加新内容，以确保您仍在尽可能多地挑战自己的思维。不要自满！
5.听音乐
听音乐可以在很多方面帮助提高记忆力。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。听音乐还有助于提高注意力、智商，并改善语言发展和大脑传导能力。合适的音乐还可以放松身心并显着减轻压力，这有助于提高注意力和学习新概念的能力。
参考来源： 参考来源：百度百科-提高记忆力的方法
提高记忆力的10种方法
记忆是人类的一种心理活动，属于心理学或脑科学的范畴。记忆代表一个人对过去的活动、感受和经历的印象的积累。分类有很多种，主要是根据环境、时间、感知来分类的。以下是我精心整理的10种提高记忆力的方法，仅供参考，一起来看看吧。
提高记忆力的10 种方法
1.多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士根据医学和心理学对一些音乐进行研究，发现巴赫、亨德尔等人作品中缓慢的乐章可以消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让同学们听着慢节奏的音乐，放松全身的肌肉，跟着音乐的节拍读出需要背的材料。学习结束后，再播放欢快的音乐2分钟，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多尝试过这种方法的同学都发现记忆效果很好。
2.背诵经典提高记忆力
我们知道人们在读书学习甚至闲暇时，经常背诵一些名篇、成语、佳句、短诗、数学公式、外来词和技术要领知识？那是锻炼记忆力的“苦功”。马克思年轻时曾用一门不熟练的外语朗诵诗歌来锻炼记忆力。每天坚持背诵10到20分钟，也可以提高记忆力。
3. 身心有效使用记忆
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，尤其是人在学习中用脑、手、耳、口来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为背的时候要动脑筋，口读，手写。在学习的过程中，你不自觉地调动了更多的记忆“通道”参与记忆，这样你的记忆痕迹就会加深，记忆效果当然会更好。好的。
4. 奇思妙想增强记忆力
我们在学习和看书的时候，常常会记不住一些数字和年龄。如果你擅长联想记忆，就会很容易记住。例如桩表房法或罗马房法图像刻字法，就是联想法的具体化。你可以用木桩或房间作为图像存储木桩，原则是把你想记住的和你知道的联系起来。原来的东西叫“桩”，要背的新东西跟桩相连。这种方法用于大量数据和外语的记忆。
5、多咀嚼可增加记忆力
科学证明，咀嚼是防止记忆力减退的有效方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松。如果老年人咀嚼少，血液中的荷尔蒙会相当高，足以引起短期记忆力下降。比如我们观察人，会发现经常咀嚼的人，牙齿更好，吃得更香，学习能力和记忆能力也增强。又如美国人爱嚼嚼麸。
6、女人的唠叨有助于提高记忆力
唠叨，在某种程度上，有助于女性延长记忆力和寿命。在语言的运用上，唠叨也是重复某件事或某个人。当然，频繁的重复一定会加深唠叨者对某件事或某个人的关注和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与他人交流；男人进入老年后，大多沉默寡言。文字是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止记忆力下降。
七、巧妙饮食助记忆
服用适量的“健康脂肪”可以减少血栓的发生。例如，橄榄油和鱼油是维持正常血液循环的不错选择。富含维生素和矿物质的蔬菜和水果也是保持健康的好选择。有不少人，不是记忆力差，而是脑子不够用
记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
如何提高记忆力？
1、补充营养。
补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
2、经常聊天。
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？
3、理解记忆。
如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
4、重复记忆。
很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
5、兴趣记忆。
爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
6、记录回想。
如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。
7、特征记忆。
认真发现，找到记忆对象的特点，辨别出其与其它记忆对象相异或者其它记忆对象所不具备的特征，这样更有助于记忆，而且能产生深刻印象。
8、充足睡眠。
只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
怎样来提高记忆力
1、参加有氧锻炼
一项研究成果显示：50岁以上的成年人仅仅在参加了6周的有氧锻炼后其记忆力就得到了提高。这是因为：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高。
2、减去腹部脂肪
腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。过去的研究曾发现肥胖的人出现记忆丧失的可能性会高出三倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位（包括大脑）所储存的过氧化酶增生受体。很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们出现记忆和学习障碍。
3、玩益智游戏
虽然这类益智游戏可能并不会提高智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆能力和解决问题的能力得到提高。这是因为益智游戏能对工作记忆能力起到锻炼作用，工作记忆能力是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同想法的能力。通过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。
4、少喝烈性酒
研究成果显示：男性比女性更容易受到因为饮酒所引起的记忆丧失。每天喝两杯半烈性酒的中年男性，出现记忆丧失和认知功能下降的迹象，要比轻度饮酒者和完全避免饮酒的人早六年。
增加记忆的食物
牛奶
提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的'人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
鸡蛋
鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式，正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。
鱼类
吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。
味精
味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助，当然了前提是不能过量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。
贝类食物
贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑的能力，提高脑力的反应能力。同时贝类的食用方法多样，多吃也不用担心是否会引起肥胖的问题。
花生
在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。
小米
多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。
辣椒
很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。
玉米
作为粗粮食品，玉米绝对是最养脑的食物之一，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。
总得来说，生活中有很多食物都有增强人体记忆力的作用，但是不可否认的是记忆力这东西，除了食疗之外，日常多掌握一些科学的记忆方法、多注意睡眠质量，多注意用心去记也是非常重要的。
吃什么提高记忆力
一、深海鱼。
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即dha)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。dha在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含dha，而且价格也实惠。
二、豆制品。
考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
三、水果蔬菜。
考生应保持摄入富含维生素c的蔬菜和水果，vc有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时vc还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。
四、粗杂粮。
考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含b族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。
怎么才能提高记忆力 提高记忆力的方法如下：
早睡早起，保持良好的精神状态和健康的体魄。
营养均衡，精神好，营养好，专注力就会更加集中，而专注力是能够影响记忆力的。
平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
理解记忆，如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
强记法，在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
好了，怎么能让记忆力提高小技巧(怎么可以让记忆力提高)的介绍到这里就结束了，想知道更多相关资料可以收藏我们的网站。