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当你过了50岁，你一定会觉得 不知所措。你没有。;你以前走路时不觉得累，但现在你爬楼梯时却气喘吁吁。你平时比较容易累，跑两步心率就开始飞了。其实这些原因主要是因为肌肉组织随着年龄的增长而流失。
肌肉力量直接影响日常活动。30岁以后，我们的肌肉组织在逐渐流失，50岁以后，流失速度开始加快。
如果你想保持肌肉力量，让自己变得更强壮，你必须在50岁以上开始关注自己的健康，锻炼身体，增加体质。
以下四种家用健身器材，既实用又美观，不仅可以足不出户增强体质，还可以让运动器材不占地，不张扬。
1.耐水划船机waterrower发明的耐水划船机把划船项目搬到了室内。即使是没有划船经验的人也可以在家轻松划船。抗水划船机采用侧向运动，不伤膝盖和关节，对中老年人特别友好。水阻力不需要调节阻力，阻力可以根据使用者划水的力度和速度来调节。无论儿童、成人还是中老年人，耐水划船机都能提高身体的运动细胞。
与其他乐器相比，实木材质的waterrower水阻划船机更适合家庭装修。不使用时，只需抬起竖立存放，不占用太多空间。
2.随着年龄的增长，我们的关节和韧带的活动能力会开始下降，平衡和稳定性也会变差。我们需要经常拉伸我们的关节和韧带，以保持良好的活动能力，平时走得更稳。肋骨架提供引体向上和10个不同高度的横杆，配合瑜伽、舞蹈、康复等运动可以进行扩展。每天早起，用肋骨框架做一些拉伸运动，提高关节活动度，拉伸韧带。
整个肋骨框架采用全实木，只需要四颗螺丝就可以固定在墙上，不占地面空间，价值高。使用时是多功能综合训练器械，不用时是漂亮的家居装饰工艺品。
3.哑铃/抛铃哑铃是最受欢迎的自由力量训练器材。建议每户锻炼一套，重量不需要太重，只要能满足日常训练即可。一般女性用25kg就可以，男性用5kg以上就够了。哑铃可以满足手臂、肩膀、背部等上肢力量的肌肉训练需求。，也可用于哑铃深蹲等下肢力量训练，以丰富动作和锻炼。
nohrd铃吊带结合了哑铃和水壶铃的特点，制作出可以摆动的哑铃，拓展了更多的训练，皮质实木设计，内部填充优质小钢珠，不用担心掉落的风险，放一整套在家里也可以满足全家人的使用。
中老年人在运动时，要注意周期的临近和低体重低强度运动的开始。结合有氧运动力量训练，只有这样，你才能超越同龄人，远离疾病，保持冰冻的身体！
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