一般情况下选择默认的sata ahci模式即可。
intel rst这个驱动可以安装，不过这个技术一般是利用固态硬盘或者傲腾内存来给机械盘加速的 ，如果系统是安装在ssd固态硬盘上的，一般直接ahci模式安装即可，不需要在bios里选择rst模式。
高级主机控制器接口（英文：advanced host controller interface，缩写：ahci），是一种由英特尔制定的技术标准，它允许软件与sata存储设备沟通的硬件机制，可让sata存储设备激活高级sata功能，例如原生指令队列及热插拔。（推荐学习：php视频教程）
ahci详细定义一个存储器架构规范给予硬件制造商，规范如何在系统存储器与sata存储设备间传输数据，目前（2014年3月）最新ahci规范为1.3.1版。
许多sata设备控制器可个别激活ahci功能或与raid功能合并使用，英特尔就建议如果在其支持ahci芯片组上使用raid功能，采取ahci模式组建raid可以获得最大弹性，因为ahci可在完成安装的操作系统中切换raid组建模式。
在一般硬盘上，大多数制造商均在3.5英寸及2.5英寸提供相关支持技术。
ahci通过包含一个pci bar（基址寄存器），来实现原生sata功能。由于ahci统一接口的研发成功，使得支持串行ata产品的开发工作大为简化，操作系统和设备制造商省去了单独开发接口的工作，取而代之的是直接在统一接口上进行操作，可以实现包括ncq（native command queuing）在内的诸多功能。
ahci模式则与ide模式相反，装系统时需要安装sata驱动（而且貌似只有这个模式能打开ncq功能）。
raid模式是要有两块硬盘才能实现的，具体情况可以参照一下网上组建raid的文章，如果你只有一块硬盘就可以忽略它了。
补充： ncq是一种新的硬盘技术，简单来说开启它之后从一个程序跳到另一个程序时速度会更快，要实现它首先就要在bios里选择ahci模式，然后在装系统时安装相应的驱动（一般在主板驱动盘里有），安装好系统之后基本上就可以实现了 
intel rapid storage technology（rst），英特尔快速存储技术
早期的版本称intel matrix storage manager（简称imsm）。该程序整合了磁盘管理程序控制台及sata、ahci、raid驱动程序，主要用于intel芯片组的磁盘管理、应用支持、状态查看等应用。简单理解就是用固态硬盘或内存当机械硬盘的缓存，实现加速的效果。
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以上就是bios选择ahci和rst区别的详细内容。