1，怎样进入深层睡眠2，什么样的算是深度睡眠3，深睡眠到底是指什么样的睡眠4，手环如何检测睡眠和深度睡眠原理是什么5，怎样迅速进入深度睡眠6，怎样进入深度睡眠状态7，晚上怎样有个深睡眠8，如何能得到深程度的睡眠1，怎样进入深层睡眠 可以使用薰衣草精油 助睡眠 使用玫瑰精油 很容易放松 （精油炉一般20元左右 精油几元一瓶的） 洗个澡再睡 干净 轻松 可以吃一些瓜子一类的 有助于睡眠 喝些牛奶（不是所有人都有用） 舒适的睡眠环境 挡窗帘 放些轻音乐 舒适的枕头和舒适的床单 被等。
2，什么样的算是深度睡眠 深度睡眠是人体入睡以后大脑不进行活动的深度休息，机体进入睡眠状态后是先进入浅睡眠，然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠，然后再是深睡眠，深睡眠和浅睡眠来回交替直到醒来。深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的25％，有助于恢复人的体力和精力。如果近期觉得自己睡眠不佳，可尝试以下方法，帮助自己更容易进入深度睡眠：1、身心放松：睡觉前可以听舒缓的音乐，让全身心得到充分放松，避免情绪激动。也可以通过睡前泡脚来促进血液循环，从而达到放松的状态，更容易进入深度睡眠；2、合理饮食：入睡前避免饥饿或者饮食过饱，避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性强的饮料；3、良好作息习惯：尽量早睡早起，午睡时间不宜过长，建立良好的生物钟，容易进入深度睡眠；4、睡眠环境良好：睡眠时寝室光线宜暗，周围环境安静，温度和湿度适宜，温度在22℃-26℃，湿度在40％-60％为宜。
3，深睡眠到底是指什么样的睡眠 潜睡眠时指一点声音就能醒的，深睡眠就应该知道是什么意思了http://zhidao.baidu.com/question/43294914.html 刚找到的```没有完全看完```内容弄不上来```打开连接看哇```
4，手环如何检测睡眠和深度睡眠原理是什么 陀螺仪监测 心率监测 二者结合起来的判断睡眠时长,潜睡深睡这个话是分两个方面，一个方面是检查人体有没有活动，如果平均10分钟都没有活动的话，就认为是睡眠了，如果平均20分钟都没有什么活动的话，就认为是深度的睡眠。手环里面一般都集成了一个陀螺仪，加速度计算器通过这些模块，它可以检测人体的活动，这个检测还是比较可靠的。 5，怎样迅速进入深度睡眠 睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3?试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的 6，怎样进入深度睡眠状态 需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。 双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。 7，晚上怎样有个深睡眠 事物疗法 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。 8，如何能得到深程度的睡眠 可以适当运动，再试试这两招效果不错！ 晚上11~1为子时，中午11~1为午时。子时和午时都是阴阳交接的时辰，晚上子时阳气开始上升阴气下降，中午午时属于阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。为了健康，为了将来建议你远离药物，饮食有节，起居有常，保证足够的睡眠，提高睡眠质量，健康自然的生活。 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。会帮助提高睡眠质量，让你快速入睡。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 （d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。坚持，你会受益一生！ 再教你一招腹部按摩法，帮助你快速入睡。睡前用手心按摩腹部，方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一 定 要 静 心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。 两招可以分开练，也可以同时练，学会静心和彻底的放松！坚持就会有效果！