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青橄榄怎样做蜜饯 橄榄果脯做法分享

1、做法：
（1）清理橄揽，用炒锅蒸。
（2）蒸至橄揽变松，将橄揽晾凉便捷取下正中间的核，仅用橄揽肉。
（3）加老冰糖与水（小量）一起熬煮。
（4）火灾熬煮，水份干后再转文火。
2、橄揽的营养成分：
橄揽瓜瓤含有蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、维他命c及其钙、磷、铁等矿物，在其中维他命c的成分是苹果的10倍，梨、桃的5倍。
鲜橄揽的含钙在新鲜水果大家族中遥遥领先，每100克瓜瓤含钙量204mg，比香蕉苹果、苹果、柿子饼、水蜜桃多20倍。
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