*方法：提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰骨受损而引发疼痛。
正确方法是，顺势芯片，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力伤腰，搬重物借助工具。
扛
扛东西时，有的人习惯一肌脑儿地把东西甩到时肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。
先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，顺势芯片多少钱，有一个缓冲，还要注意左右肩抱着扛。
伤腰的做法：长时间坐着或站立工作。 长时间坐着或站着都不是一件好事，交替进行，顺势芯片模具，并每大概40分钟起来走动走动收缩收缩臀大肌。 对于不能避免的就站可以在一只腿下垫一个“垫脚物”，并左右交替使用。 对于久坐的人，坐姿一定要正确，正确的坐姿会大大减少腰椎的压力。有这样几点：1 左右臀部要紧贴椅子面，两侧要对称，不能一侧抬起，那样会倾斜旋转，不然gu盆不正再往上也不会正；2 腰板要挺直，不然腰椎曲度变直；3 上半身大部分时间保持不含胸的姿势；4 眼睛和屏幕保持一条直线。5 椅子有一个靠背可以靠着。
如何保*椎？
1.避免一个姿势过久，不管是久坐还是久站，包括长期卧床对于腰椎jian盘突出都是不利的。可能很多人会想，我躺着椎间盘受力小怎么就不利了？可是长期卧床会导致肌肉的肌力减退，让椎间盘保护减弱这算不算不利？
2.减少外伤的几率，有的意外我们不可控，顺势芯片开版，例如车huo撞倒，但是很多外伤是我们有预感的，例如要搬很沉的东西，自己感觉抬不起来，还强撑；下雪天路滑，还给摔倒创造条件等。
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