如何预防胆囊结石
一级预防
胆石一级预防，即：防止胆石形成。胆石的形成的原因相当复杂，既有遗传因素又有环境因素，前者较难改变，而后者则可以调整。既往胆结石危险因素的研究显示：高热量和高脂肪的摄入，能够增加胆结石的发病率；反之减少则其发生。所以根据以上原理推荐「五个一」预防措施，即一控、一定、一动、一高、一低的原则。1「一控」控制体重：肥胖患者体内过高，胆汁也处于处过饱和状态，易形成性结晶。另一方面，肥胖患者常采用节食法来减肥，这样会使体内不利于胆结石形成的因素减少，如胆盐、不饱和脂肪酸及胆囊收缩素的缺乏等，这都会加速胆结石的形成，因此，控制体重、合理减肥具有重要意义。2「一定」定时进餐：推荐按时进餐，这样就能避免两餐间歇过长，一方面避免胆囊中长时间滞留胆汁出现胆汁淤积，另一方面能够减少胆汁酸肝肠循环的阻断时间。3「一动」加强运动：有些人运动和体力劳动少，天长日久其胆囊肌的收缩力就会下降，导致胆汁排空力差，容易胆汁淤积形成结石。扎西措姆等人 的横断面调查研究显示缺乏运动（每周运动 <2 h）胆囊结石发生的风险明显增加。4「一高」高纤维素饮食：一方面高纤维素饮食较少了的摄入，另一方面纤维素可以限制肠道中的胆汁酸肝肠循环双重方面降低，从而达到预防结石的目的 。5「一低」减少摄入饱和脂肪酸 ：食物中饱和脂肪酸的减少不但可降低胆汁中含量，还使胆汁成核活性降低。希望通过以上「五个一」措施的实施能够帮助大家从根源上预防胆石症的发生。
如何预防胆囊结石